Individuelle Körperanalyse · Online und auf Koh Phangan
Schmerzen im Nacken, Rücken oder Knien?
In 75 Minuten weißt Du, woher Dein Schmerz wirklich kommt — und was Du ab morgen dagegen tust.
Worauf das beruht
2.500 individuell analysierte Körper
35 Jahre Erfahrung mit Bewegung
10 Jahre Handball in der 1. und 2. Bundesliga
Trainer des Jahres 2015
Wo es meistens anfängt
Du sitzt viel, bewegst Dich einseitig, hast Druck — und irgendwann meldet sich der Körper. Die meisten Lösungen behandeln das Symptom.
Nacken & Schulter
Unterer Rücken
Knie
Was die meisten falsch machen
Die Fitnessbranche gibt einfache Antworten auf komplexe Fragen. Hier sind drei davon.
„Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz.“
Gewisse Gelenke müssen mobil sein, andere stabil. Wer nur Muskeln aufbaut, ohne diese Balance, wird steifer — nicht schmerzfreier.
„Dehnen hilft gegen Verspannungen.“
Hartes Gewebe entspannt sich nicht durch Ziehen. Es muss zuerst weich werden. Erst dann können Faszien, Gelenke und Muskeln loslassen.
„Wo es wehtut, liegt das Problem.“
Selten. Knieschmerz kommt oft aus dem Sprunggelenk, Nackenschmerz aus der Brustwirbelsäule.
Die Viking Hands Methode
Kein Raten. Kein Symptombehandeln. Drei Schritte, die aufeinander aufbauen.
01
Verstehen
02
Lösen
03
Aufbauen
Dein Weg
Schritt 1
Schmerz-Check
Schritt 2
Körper-Screening
Schritt 3
Begleitung
Schritt 4
Die Reise
Für wen das ist
- Du willst die Ursache lösen, nicht das Symptom betäuben.
- Du bringst Eigenverantwortung mit.
- Du bleibst dran, auch wenn es unbequem wird.
- Du denkst langfristig.
- Du suchst eine schnelle Lösung ohne eigene Arbeit.
- Du willst Bestätigung statt Rückmeldung.
- Du hast gerade keine 10 Minuten am Tag.