VIKING HANDS™
Schmerz-Check starten

Viking Hands Methode

Die Viking Hands Methode

Drei Ebenen, die aufeinander aufbauen: ein Weg, den Du gehst. Vier Säulen, die wir anschauen. Fünf Stufen, in denen trainiert wird.

Ebene 1 — Der Weg

01

Verstehen

Gelenk-für-Gelenk-Screening der ganzen Bewegungskette. Wir suchen die Ursache, nicht die Stelle.

02

Lösen

Gewebe, Faszien und Triggerpunkte weich machen — bevor irgendetwas aufgebaut wird.

03

Aufbauen

Mobilität und Stabilität systematisch, dann eine Alltagsroutine, die bleibt.

Ebene 2 — Die vier Säulen

Schmerz entsteht selten aus einer Ursache. Deshalb schauen wir auf vier Dinge gleichzeitig — und gewichten den Plan danach, wo am meisten liegen bleibt.

Einstellung

Was Du erwartest, was Du schon versucht hast, wie viel Zeit Du wirklich hast.

Ernährung

Ob Dein Gewebe überhaupt die Bausteine bekommt, um sich zu verändern.

Bewegung

Wie oft, wie einseitig, wie lange sitzend — das Belastungsprofil Deines Alltags.

Recovery

Schlaf, Druck, Pausen. Ohne Regeneration bringt mehr Training weniger.

Ebene 3 — Die fünf Trainingsstufen

Streng aufsteigend. Wer in Stufe 1 steht, bekommt keine Stabilitätsübungen — egal wie sportlich er sich fühlt. Der Aufstieg erfolgt über erfüllte Kriterien, nicht über Zeit.

  1. 1Neurotraining
  2. 2Elastizität
  3. 3Mobilität
  4. 4Stabilität
  5. 5Performance

Die Viking Hands Methode ist Bewegungsanalyse und Training. Sie ersetzt keine ärztliche Diagnose und keine medizinisch notwendige Behandlung. Akute oder ungeklärte Beschwerden gehören vorab ärztlich abgeklärt.