Verstehen
Gelenk-für-Gelenk-Screening der ganzen Bewegungskette. Wir suchen die Ursache, nicht die Stelle.
Viking Hands Methode
Die Viking Hands Methode
Drei Ebenen, die aufeinander aufbauen: ein Weg, den Du gehst. Vier Säulen, die wir anschauen. Fünf Stufen, in denen trainiert wird.
Ebene 1 — Der Weg
Lösen
Gewebe, Faszien und Triggerpunkte weich machen — bevor irgendetwas aufgebaut wird.
Aufbauen
Mobilität und Stabilität systematisch, dann eine Alltagsroutine, die bleibt.
Ebene 2 — Die vier Säulen
Schmerz entsteht selten aus einer Ursache. Deshalb schauen wir auf vier Dinge gleichzeitig — und gewichten den Plan danach, wo am meisten liegen bleibt.
Einstellung
Was Du erwartest, was Du schon versucht hast, wie viel Zeit Du wirklich hast.
Ernährung
Ob Dein Gewebe überhaupt die Bausteine bekommt, um sich zu verändern.
Bewegung
Wie oft, wie einseitig, wie lange sitzend — das Belastungsprofil Deines Alltags.
Recovery
Schlaf, Druck, Pausen. Ohne Regeneration bringt mehr Training weniger.
Ebene 3 — Die fünf Trainingsstufen
Streng aufsteigend. Wer in Stufe 1 steht, bekommt keine Stabilitätsübungen — egal wie sportlich er sich fühlt. Der Aufstieg erfolgt über erfüllte Kriterien, nicht über Zeit.
Neurotraining
Elastizität
Mobilität
Stabilität
Performance
Die Viking Hands Methode ist Bewegungsanalyse und Training. Sie ersetzt keine ärztliche Diagnose und keine medizinisch notwendige Behandlung. Akute oder ungeklärte Beschwerden gehören vorab ärztlich abgeklärt.